¿Siempre te sientes como un capullo de casa? ¿La idea de salir de tu zona de confort te trae ansiedad? ¡Tener cuidado! Tal vez desarrolle agorafobia sin saberlo o ya la esté sufriendo.
Algunas personas se ponen demasiado ansiosas al salir de sus hogares solo porque piensan que no encontrarán un escape en entornos externos. Constantemente se sienten avergonzados al pensar que estarán atrapados si no hay ayuda disponible afuera. Estas situaciones sensibles pueden incluso desencadenar ataques de pánico.
Veamos qué es la agorafobia y exploremos formas de combatir esta afección médica.
Terapias secretas para decir no a la agorafobia
¿Qué es la agorafobia?
En pocas palabras, la agorafobia es un trastorno de ansiedad cuando el paciente sufre de miedos extremos y tontos de no encontrar un escape de situaciones difíciles o vergonzosas. Las personas que sufren de agorafobia comienzan a vivir con ansiedad y comienzan a evitar circunstancias que parecen aterradoras, atrapantes, indefensas o vergonzosas.
La agorafobia puede desencadenarse por sí mismo, pero también puede ser un efecto resultante de ciertos trastornos de pánico.
¿Es lo mismo la agorafobia y el miedo a salir de casa?
Dejémoslo claro; La agorafobia y el miedo a salir de casa son dos cosas diferentes. Ya hemos visto que la agorafobia es un trastorno de ansiedad en el que el paciente siente malestar del entorno externo.
Por otro lado, el miedo a salir de casa puede estar relacionado con una situación en la que un individuo tiene miedo a los espacios abiertos. En ninguna parte se indica que padezca un trastorno de ansiedad. Tal miedo podría nacer del afecto hacia el hogar o desencadenarse por cualquier incidente malo que dejó huellas trágicas en su mente. La agorafobia es una condición más compleja que el miedo a salir de casa.
¿Cómo saber si padece agorafobia?
Los pacientes con agorafobia solo se rodean de un entorno en el que se sienten seguros y cómodos. Es el paciente quien decide si el entorno es seguro o no en función de sus filtros personales. Están listos para superar cualquier límite solo para sentirse seguros y evitar incidentes inseguros. Cuando tal comportamiento de evitación se convierte en un asunto diario, finalmente arruina la calidad de vida.
Algunas circunstancias peligrosas para los pacientes con agorafobia podrían ser:
Ir de compras solo
Estar rodeado de mucha gente en el auditorio
Conduciendo por una autopista
Viajar sin pareja
Poco a poco, la agorafobia se convierte en miedo a salir de casa porque el paciente piensa que su casa es el lugar más seguro del planeta. Pueden quedarse en casa durante días, meses e incluso años seguidos. Aunque hay medicamentos como Etizolam disponibles para aliviar la ansiedad, primero debe consultar al médico.
5 formas efectivas de solucionar su agorafobia
Practica técnicas de relajación
La práctica de ejercicios de respiración profunda es solo el comienzo. Los pacientes con agorafobia pueden obtener ayuda del yoga, la atención plena, la relajación muscular progresiva y más técnicas de visualización que calman la mente. No es de extrañar que esté aprendiendo estas técnicas fácilmente y no le llevará mucho tiempo implementarlas.
Las técnicas de relajación funcionan como un difusor del estrés y la ansiedad, al igual que Etizest . No solo sus síntomas de agorafobia se minimizarán después de cierto tiempo, sino que también aliviará la ansiedad de manera efectiva.
Manejo del estrés
El estrés y la ansiedad son dos caras de la misma moneda. Si está ansioso todo el tiempo, comenzará a vivir bajo estrés. Antes de que se convierta en depresión, el manejo del estrés se convierte en una preocupación importante. Esto se relaciona muy bien con los pacientes con agorafobia.
Trate los factores estresantes, como Etilaam . Dale un tiro a la cabeza a la ansiedad y el estrés también desaparecerá.
Opte por la desensibilización sistemática
La desensibilización se trata de identificar las cosas que te estresan y abordarlas una por una. Tendrás que hacerlo con autoevaluación enumerando cosas o situaciones que te provocan ansiedad. Empiece a manejar estas situaciones con técnicas de relajación. Si es necesario, busque la ayuda de un psiquiatra también.
Encuentra los medicamentos adecuados
Lo que la compra de Etizolam hace para combatir la ansiedad podría llevar más tiempo para otras formas de lidiar con la agorafobia. Pero el efecto combinado beneficiará enormemente a los pacientes solo si también optan por los medicamentos. Los antidepresivos son esenciales para una recuperación más rápida. Sin embargo, no puede confiar en los medicamentos para frenar el trastorno porque solo minimizan los síntomas. El uso de medicamentos ayudará a los pacientes con agorafobia a mantener la calma y mantener el ritmo de vida normal.
Cambios mínimos en el estilo de vida
Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden acelerar el proceso de recuperación de los pacientes con agorafobia:
Cambiar a una dieta saludable y nutritiva
Ejercicios físicos regulares
Limitar el consumo de drogas y alcohol
Reducir la ingesta de cafeína
Pensamientos finales
Es posible que los pacientes con agorafobia no lo soliciten, pero necesitan el apoyo constante de familiares y amigos. Si conoces a alguien que esté pasando por agorafobia, ayúdalo en todo lo que puedas. A veces, el apoyo moral también puede funcionar como por arte de magia y pueden tener ganas de romper sus miedos.
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