¿Por qué el café me hace perder el sueño?

Muchos de nosotros tenemos la costumbre de despertarnos por la mañana y tomar una taza de té o café. Beber té y café estimula los nervios. Y la cafeína hace esto para estimular los nervios. Los niveles de cafeína en el té y el café varían. En promedio, 100 gramos de té contienen aproximadamente 11 gramos de cafeína y el café contiene 40 gramos por 100 gramos. Por eso el café es más eficaz para despertar el sueño o estimular los nervios.

Después de comer, la cafeína viaja rápidamente a través del torrente sanguíneo hasta el hígado. La cafeína se degrada en el hígado. Entonces afecta a diferentes órganos. Sin embargo, su efecto principal está en el cerebro. Existe un tipo de neurotransmisor llamado adenosina en el cerebro. Relaja el cerebro. Como resultado, el cuerpo se siente cansado. Los niveles de esta adenosina aumentan a lo largo del día. Érase una vez el sueño se convirtió en fatiga. La cafeína bloquea esta adenosina. Como resultado, el cuerpo pierde la sensación de cansancio.

Además, la cafeína aumenta el nivel de secreción de adrenalina en la sangre. Esta hormona adrenalina es responsable de sentir una intensa emoción o excitación. Además, aumenta la secreción de dopamina y norepinefrina. Alrededor del 60 por ciento de la población mundial consume al menos un alimento o bebida con cafeína todos los días.

Los estudios han demostrado que la cafeína también tiene varios beneficios. También reduce el riesgo de Alzheimer o trastornos neurológicos similares. Sin embargo, la ingesta excesiva de cafeína crea una especie de dependencia de la cafeína en el cuerpo. Entonces, sin cafeína, los dolores de cabeza, las molestias, el aumento de la frecuencia cardíaca, etc. pueden ser un problema. Es por eso que no debe comer demasiado té o café o volverse dependiente de él, dicen los nutricionistas.